わくワーク

2022年4月起業に向けた準備を中心とした雑記ブログです。

健康

認知症予防のための睡眠・食事・運動・学習・社会参加

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 健康のための生活習慣を組み立て中です。 7時間睡眠が、なかなかできません。 早く寝る習慣は出来てきたのですが、目覚ましアラーム無しで4時半頃、起きてしまうのです。 アラームで叩き起こされるよりは、…

健康のための生活習慣「睡眠」「運動」「食事」で「幸せ」を手に入れる!

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 本日も、「精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]」からの学びを共有します。 この本は、人に伝えたくなることが、たくさん書かれています。 オススメです。 精神科医が教える ストレスフリー…

究極のモーニングルーティン【朝散歩】

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 脱サラまで残り294日になりました。 脱サラ後の仕事の準備も大切ですが、まずは健康管理といこうことで、精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]を読んで、睡眠、食事について学びを共有して…

本当に健康にいい食べ物

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 脱サラまで残り295日です。 昨日、精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]を読んで、睡眠時間を7時間確保することが健康に良いということがわかりました。 waqwork.hatenablog.com 食べ物に…

健康のための睡眠時間確保

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。 脱サラまで残り296日です。 心と体、どちらも健康でありたいです。 特に悩んでいるわけではないのですが、ストレスは少ない方が良さそうということで、 精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑…