お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。
残業さえなければ、22時就寝は出来ています。
新型コロナの影響で飲み会がない今は、「生活習慣」を組み立てる好機ですね。
早起き習慣は、やっと起きていた自分には難しいと思っていました。
早く起きることを意識するより、早寝できるようにすることで、勝手に目が覚めるようになりました。
早寝を意識する前は、帰宅後だらだらとテレビ、夕飯、お風呂で24時過ぎに就寝でした。
早寝のために2時間前までに食事を終え、90分前までに30分間お風呂に入り、寝る前の2時間は、テレビやスマホを見ないということを始めると、就寝前2時間の余裕が生まれ、読者や勉強に使えるようになりました。
残業さえ無ければ、夜のルーティンは、こんな感じです。
19時00分 夕飯
19時30分 お風呂でYouTubeを観る
20時00分 水分補給しつつ読書
21時30分 ストレッチと視力回復トレーニング
21時45分 ３行ポジティブ日記
22時00分 就寝
・
・
・
5時に起きれば７時間睡眠になるのですが、4時にパッチリと目が覚めてしまうのが、ちょっと計画と違うのです・・・
睡眠時間が足りないと認知症になる恐れが・・・
まあ、そのうち７時間寝られるようになるでしょう！
夕飯を早めにしていることが影響しているのか、体重が落ちてきました。
いつの間にか目標としていた体重まで、あと１kgです。
生活習慣大事ですね。
それでは、今日もワクワクな一日を！
チャオチャオ！
