わくワーク

2022年3月に早期退職し起業しました。仕事、趣味について発信する雑記ブログです。当ブログはGoogleアドセンス及びアフィリエイト広告を利用しています。

16時間断食中の朝ごはん代わりにナッツとコーヒーで4キログラム減量!

お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。

 

朝ごはんは、食べないといけないものと思っており、毎朝欠かさずに食べていました。

しかし、朝ごはんを食べない方が体に良い説もあることを知り、早期退職、引っ越しを機に朝ごはん抜きを始めました。

朝ごはんを抜くことで、夕飯のあと翌日のお昼ご飯まで、16時間断食ということになります。

完全な断食ではなく、ナッツやヨーグルト、チーズは少量食べてもダイエット効果はあるようです。

通勤がなくなり、以前ほど歩かなくなっていますが、1年前より4キログラムほど体重が落ちました。

体重計の体年齢は37歳になりました!

 

完全な断食というわけではなく、朝ごはん代わりにナッツを食べています。

 

小分けになったミックスナッツを楽天市場で購入しています。


 

このみみのミックスナッツは、小分け10袋で千円でした。

美味しくて、十分に満足できる量のナッツです。

 

これとコーヒーを飲むだけで、お昼ごはんまで何か食べたいとは思うことはありません。

お昼ごはんの頃に、お腹が空いた状態を自覚するようになったので、以前より美味しく感じます。

 

16時間断食を始める前は、お腹が空いた状態を感じないまま、規則正しく食事を摂っていました。

 

朝ごはんを抜くことで、日中眠くならなくなりました。

 

以前、知人が眠くならないように夕食の1食だけにしていると言っていた意味がわかった気がします。

 

感じ方や効果は、いろいろあると思います。

私は効果を感じているので、ナッツとコーヒーの朝ごはんを続けています。

 

それでは、今日もワクワクな一日を!

チャオチャオ!

今週のお題「朝ごはん」

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