今週のお題「眠れないときにすること」
お元気さまです。わくワークの義(ヨシ)です。
朝、早く起きる習慣をつくると夜は自然に眠くなるようになりました。
風呂上がり90分ぐらいの体温を少し下げたとこで、眠るのが良いようです。
私は、睡魔に勝てず60分ぐらい経過したところで寝てしまいます。
眠れないときは、無理に寝ようとせずに読書をします。
夢中で読んで読み切ってしまうこともありますが、ほとんどの場合は眠くなってきます。
そういえば、昼休みも読書中に眠ることが良くあります。
今回のお題によって、自分の場合は、眠れないということが、ほとんど無いことに気がつきました。
どちらかというと車の運転中に眠くなるので困ります。
特に高速道路の走行は、バイクでも眠くなります。
眠いからサービスエリアで仮眠しようと思うと眠れない!
走りだすと眠くなる・・・
7時間睡眠がなかなかできず、6時間ぐらいで目が覚めてしまいます。
運転中に眠くなるのは、睡眠負債があるせいかもしれません。
日頃から十分に睡眠時間を確保したいものです。
運動をしっかりした日は、ぐっすり眠れる気もします。
ほどよく体を疲れさせたほうが良いかもしれません。
それでは、今日もワクワクな一日を!
チャオチャオ!