お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。
今回もまたまた、おおきな影響を受けている
を読んで、続けてみたい生活習慣がありましたので紹介します。
これまで、睡眠・運動・食事について共有してきました。
取り入れたい生活習慣は、寝る前の日記です。
１日の最後に楽しいこと、よかったことに注目できる人が楽しい人生、幸せな人生をおくることができるのです。
1ヶ月以上実行して、何の効果もなかった人を見たことがないそうです。
寝る前の３行ポジティブ日記の習慣で、誰でも幸せになれます。
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１日３分でできるポジティブ思考を鍛える方法
自分の短所ではなく、長所に目を向けるためにポジティブ思考を鍛える！
３行ポジティブ日記
・最も記憶に残りやすいゴールデンタイムは、寝る15分以内
・１日をポジティブに振り返る
・ネガティブなことは、書かない
楽しかったこと、ポジティブなことを、必死に思い出して絞り出すことが、ポジティブ思考のトレーニングになる。
・天気が良かった
・ランチがおいしかった
という程度でもよいが、自分の行動、思考、感情でうまくいったことが書けるとベスト！
反対に嫌な出来事は、アウトプットしないことで忘れやすくなる。
誰にも言わずに心にとどめることがストレスになるなら、一回だけ信頼できる人に話をして終わりにする。何回も話すと記憶が強化され、いつまでも悩むことになるので辞める。
一気に吐き出して、忘れるという習慣が良いようですね。
さらに学びたい方へ、次の本が紹介されていました。
忘れたいことを忘れる練習 ツライ過去だけさようなら！ [ 植西聰 ]
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がらっと 自分の「性格」を思いのままに変える方法 （Sanctuary books） [ 山崎拓巳 ]
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３行日記をGoogleカレンダーのメモ欄にと思ったのですが、
寝る前のスマホやパソコンは、睡眠に良くないので、手書きの日記帳にします。
3年、5年、10年分の同じ日が同じページに書ける日記帳が良さそうと思いました。
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３年、５年、１０年のどれにするか迷ってます。
持ち歩きできるようにサイズが小さい３年タイプが良いか。
振り返り期間が長い１０年タイプが良いか。
中間の５年タイプか。
まとめ買いの好機です。
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それでは、今日も良い１日になりますように！
チャオチャオ！
